Ні для кого не секрет, що приблизно після настання тридцятирічного віку метаболізм поступово сповільнюється і організму вже не потрібно стільки енергії з їжею як в юності. А деякі шкідливі продукти, які в молодості наш організм спокійно переробляє тепер можуть надати згубний вплив на весь організм.
При цьому зовсім не варто думати, що за цифрою 30 зовсім немає місця щасливого здорового життя, молодості і красі. Ще як є! тільки для цього доведеться дотримуватися деяких правил здорового способу життя і виключити зі свого раціону ряд продуктів.
В першу чергу, лікарі рекомендують відмовитися від хліба і випічки. Не тільки через його високу калорійність. Як відомо, організм перетворює рафіновані вуглеводи в цукор, а потім в глюкозу — поживна речовина, яка пошкоджує колаген і інші білки, які активно борються з появою зморшок.
Краще віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам замість рафінованих. Це допоможе стабілізувати рівень цукру в крові на одному рівні.
А якщо вам вже виповнилося 30 або близько того і ви при цьому плануєте народити дитину, то саме час відмовитися від газованих напоїв.
Газована вода містить барвники, потенційно викликають онкологічні захворювання. Цей продукт є основним джерелом доданого цукру в раціоні. А сам цукор не тільки негативно впливає на овуляцію, але і знижує рухливість сперматозоїдів, що значно ускладнює зачаття.
Та й від алкоголю теж краще відмовитися. Хоча б частково. З віком організм не так ефективно засвоює спиртне. Стає все важче виспатися, що призводять до божевільної тязі до шкідливої їжі на наступний же день. А ще спирт буквально висмоктує вологу з нашої шкіри, в результаті чого втрачається еластичність. Це робить навіть найменші і тонкі зморшки все більш і більш помітними.
М’ясо на грилі краще залишити для рідкісних випадків. Обвуглені продукти сприяють утворенню гетероциклічних амінів і поліциклічних ароматичних вуглеводнів — шкідливі хімічні речовини, які підвищують ризик виникнення раку.
Цукор-небезпечна добавка, яка нерідко призводить до синдрому полікістозних яєчників — стану, який пов’язують з жіночим безпліддям. У людей, раціон яких хоча б на третину складається з доданого цукру, ризик смерті від серцевих захворювань приблизно на 40 відсотків вище, ніж у тих, хто не любить солодке.
Причому це стосується величезної кількості солодких продуктів, навіть самих неочевидних. Наприклад, в ароматизованому йогурті може бути стільки ж цукру, скільки і в тарілці морозива.
Постарайтеся також скоротити кількість споживаної солі. Лікарі запевняють, що простежується прямий зв’язок між високим кров’яним тиском і передчасним старінням шкіри. Зокрема, варто відмовитися від консервованих супів. Багато з нас вживають його мало не щодня на обід і вечерю, але ж частина консервних банок містять bpa — хімічна речовина, яка викликає рак, безпліддя і провокує стрімкий набір ваги.
Багато хто помилково вважає, що азіатська кухня завжди низькокалорійна і корисна. Але в китайських стравах на винос міститься багато натрію, який підсилює спрагу і виводить вологу з організму, підвищуючи кров’яний тиск. Тьмяний колір шкіри і загальна стомлюваність-часті супутники любителів китайського фастфуду.
До речі, останні кілька років багато шанувальниць фітнесу після тренувань випивають пляшку спортивних напоїв, щоб заповнити сили. Однак і в них міститься велика кількість цукру і регулярне споживання напою не тільки перешкоджаєте процесу схуднення, але і може прискорити процеси старіння організму.
Злакові і протеїнові батончики, які також позиціонуються як здоровий перекус, насправді мають в складі цукор, різні добавки і сіль. Корисного в них мало,зате шкоди фігурі завдають. Тому від таких покупних батончиків краще відмовитися в ім’я стрункого і здорового тіла.
А ще краще відмовитися від солодких кавових напоїв, які ми п’ємо через трубочку. Мало того, що склад там залишає бажати кращого (великий вміст кофеїну, цукру і молока негативно позначається на шкірі), так ще й призводить до утворення зморшок в нижній частині обличчя — особливо навколо губ.
І спробуйте хоча б поступово знизити кількість вершків у своїх напоях. У них міститься оксид титану, що негативно впливає на роботу печінки, а також трансжири, які провокують розвиток хвороби альцгеймера.
Якщо ви вже давно повністю відмовилися від рафінованого цукру, але як і раніше відчуваєте себе погано і помітили, що навіть набрали пару зайвих кілограмів-позбудьтеся від продуктів цукрозамінником. Дієтологи стверджують, що в них немає ніякої користі, а в більшості своїй вони навіть токсичні.
