Як ви собі уявляєте атмосферу для занять йогою? Де ви повинні знаходитися при цьому? Які предмети повинні вас оточувати? Для чого я задаюся цими питаннями? Зараз поясню. Йога – це дивовижна і багатогранна життєва філософія, яка допомагає нам відшукати гармонію усередині себе і в навколишньому світі, примиритися з собою і з процесами навколо, знайти гнучкість в тілі і в думках, ставлення до дійсності, навчитися балансувати і у фізичному плані, і в душевному, керувати своїм тілом і своїм життям, змінюючись на краще і змінюючи світ навколо себе на краще.
Йога – це не тільки і не стільки коректне виконання асан, а ціле світогляд, без якого йога – не більше, ніж гімнастика. Йога – це величезна праця над собою. І атмосфера, обстановка навколо вас в процесі цієї роботи покликана допомогти вам у досягненні найкращого результату. Ось чому в йозі важливо не тільки те, чим ви займаєтеся, але і у чому, де і т. д. Іншими словами, важлива атмосфера для йоги.
Ми одягаємося у вільний і зручний одяг для тренування не лише для того, щоб забезпечити собі можливість вільно рухатися в асанах, але і щоб позбавитися тим самим від внутрішніх затисків, які заважають нам стати самими собою. Ми не випадково знімаємо взуття перед заняттям йогою. Це необхідно не лише тому, що важлива робота стоп в асанах і захоплення за пальці ніг в деяких позах, але і дозволити енергії землі наповнювати нас життєвими силами. Займаючись босоніж, особливо на природі, ми забезпечуємо безперешкодність цьому потоку. Нещодавні дослідження вчених довели, що практики «заземлення» (ходіння босоніж по землі) благотворно позначаються на якості нашого сну , сприяють підвищенню стресостійкості і т. д. У багатьох асанах ми тягнемося верхівкою голови до сонця, відкриваємо назустріч йому свою грудну клітку, живіт, розгортаємо наші долоні до небесного світила. Це теж не випадково. Так чином ми відкриваємо шлях космічної енергії в свій мікрокосм.
© Н. Гришко
Взагалі шукати злиття з матінкою Природою, безумовно, легше за межами бетонних будівель, в стінах яких більшість з нас проводить значну частину свого життя. Ось чому, займатися йогою радять на свіжому повітрі, в парку, на дачної галявині, на березі водоймища і т. п. Тут на необмеженому просторі ви отримуєте благодатний свободу своїх рухів, розширюєте свої фізичні і чуттєві межі. Тільки на свіжому повітрі ви можете отримати таке благодатне супровід для тренування, як природні звуки природи, відчути її аромати. Тільки на природі ваші дихальні практики проходять без токсичного повітря, яким «отруєні» закриті приміщення. Таким чином, на природі ваші заняття йогою стають більш усвідомленими і результативними. Тут все абсолютно і бездоганно, тому що створено Всесвіту, а не людиною. Але не забувайте, що і ви творіння природи. Так дозвольте собі просто з нею возз’єднатися.
Море і гори – дуже енергоємні центри, подаровані нам Всесвіту. Саме на морському узбережжі і в горах ми відчуваємо неймовірний приплив сил, відпочиваємо і душею, і тілом. Малолюдний пляж або вершина гірського пагорба – ідеальні місця для занять йогою. Тут ви маєте можливість розслабитися, відкинути затискачі, зосередитися на собі, а не на мирських турботах, вдихнути на повні груди цілюще морське або гірське повітря, розчинитися, злитися з природною красою природи. Ось чому йога-тури відвозять вас із задушливих мегаполісів у гори чи до моря. Складно уявити собі більш гармонійну картину, що зображає возз’єднання людини з природою, ніж йога-асана в променях заходу на пустельному пляжі, на тлі висхідного сонця з-за гірської вершини або шавасана в запашних літніх травах.
© Н. Гришко
Але морем і гірським ландшафтом більшість з нас може побалувати себе в кращому разі кілька разів у році, а заняття йогою на природі не завжди доступні в силу кліматичних особливостей широти, в якій живемо. Залишається все та ж тренування в приміщенні. Але і тут можливо створити правильну атмосферу, яка зробить заняття більш ефективним і приємним. І першим ділом для цього провітріть приміщення, в якому збираєтеся займатися. Нехай з нього піде весь негатив і суєта, застій і затхлість, а разом з потоком свіжого повітря увірвуться в ваш простір свіжі сили і натхнення. Також додатково можна очистити приміщення пахощами.
Якщо займаєтеся вранці або вдень, відчиняйте штори, дозвольте сонячного світла залити ваш будинок. Якщо займаєтеся ввечері, приглушіть штучний електричне світло, запаліть свічку (бажано ручної роботи). Свічка – це символ вогню всередині вас. Запалюючи її, ви немов запалюєте себе на нові звершення. Крім того, горіння свічки символізує згоряння негативу, накопиченого у вас за день. Таким чином, світло від свічки немов трансформує тяготи дня, що минає в сили для дня прийдешнього.
© Н. Гришко
Добре б для домашніх занять йогою обзавестися так званої тибетської чашею або, як її ще називають, співаючої чашею. Цей незвичайний музичний інструмент, що представляє собою невелику металеву чашу і паличку для гри на ній. Співає чашу використовують для енергетичного «очищення» приміщень. Вважається, що якщо «почистити» звуком чаші кути кімнати, то у них активізується потік енергії Ци. Також з допомогою тибетської чаші можна перетворювати звичайну воду в «живу», тобто за якістю порівнянне з водою з чистих гірських джерел. Для цього достатньо наповнити чашу водою і піддати її вібрацій за допомогою гри. Пограйте трохи на чаші перед заняттям йогою. Ви відчуєте, як переключаєтеся від денних турбот, налаштовуєтеся на занурення в себе. Завершіть тренування також грою на чаші.
Така ось вона атмосфера йоги. Тезисно її можна охарактеризувати поняттями краса, чистота, натхнення, свіжість і гармонія. А коли навколо вас панує гармонія, її легше знайти і всередині себе.
Модель на фото – Ксенія Резнік.
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
