До ста років: 25 книг для тих, хто не планує старіти

0
29

Американський актор сідні пуатьє народився в далекому 1927 р сьогодні він не тільки не спить, але і прекрасно себе почуває, маючи за плечима цілих 94 роки насиченого життя. Коли його запитують про те, як дожити до таких похилого віку (а буває це досить часто), сідні, ніяковіючи, відповідає: «немає єдиного рецепту довголіття. Але якщо ви питаєте, то я скажу вам, що їм багато риби, овочів, темного рису і обходжуся без алкоголю. Якщо кудись можна дійти пішки, я йду пішки. Правда, після вісімдесяти мені перестала подобатися моя хода”.

Ви будете здивовані, але довгожителів, як сідні, в світі чимало. У деяких регіонах велика кількість столітніх пенсіонерів в повному розумі і здоров’ї — це норма. Більш того, вони ведуть вельми активний спосіб життя, насолоджуючись кожним днем і з захватом присвячуючи весь вільний час улюбленій справі.

Теж часто замислюєтеся над тим, як би відвоювати у долі пару зайвих (десятків) років? ми перелопатили тонну спеціальної літератури і вибрали 25 цінних книг, які точно допоможуть дізнатися секрет вічної молодості.

*література надана з метою ознайомлення, а інформація в ній не є рекомендацією до дії. Всі кроки щодо власного здоров’я необхідно здійснювати тільки після консультації з лікарем.

1. Китайське дослідження

Автор: колін кемпбелл, томас кемпбелл

У 2004 р.світ побачила книга почесного професора кафедри харчової біохімії корнелльського університету коліна кемпбелла і його сина томаса — лікаря за професією. Робота широко висвітлила погляди авторів на взаємозв’язок їжі і здоров’я і миттєво набула слави класичного посібника про правильне харчування. Розширене видання 2018 р. Доповнилося новими результатами досліджень і переконливими доказами важливості правильності харчових звичок, які можуть істотно змінити життя величезної кількості людей.

2. Китайське дослідження на практиці

Автор: томас кемпбелл

Надихнулися книгою “китайське дослідження” і вирішили приєднатися до її численних послідовників? один із співавторів бестселера, томас кемпбелл, розповість, як зробити перехід на незбиране рослинне харчування простим і безболісним. Він розробив покроковий двотижневий план, слідуючи якому ви зможете швидко сделатьправільное харчування своєю корисною звичкою, а після і способом життя. Вас чекає докладний меню, список покупок, а також перелік смачних рецептів, які автор завбачливо включив в свою книгу.

3. Енергія води

Автор: ховард мурад

Про те, що вода має величезне значення для молодості, краси і здоров’я людини, мабуть, відомо всім і кожному. Доктор мурад розкриє секрети взаємозв’язку гідратації і передчасного старіння, а також підкаже що потрібно робити, щоб постійно залишатися зволоженим. Після 50-ти років, на думку автора (і за сумісництвом доктора медичних наук і дерматолога), здоров’я і зовнішній вигляд людини залежить виключно від його звичок. Зробіть гідратацію однією з них – і зможете зупинити свій біологічний годинник.

4. Генний апгрейд

Автор: мартін модер

Молодий австрійський вчений мартін модер якось задумався над тим, чому в житті змінюється все, крім усталеного способу життя людини. Наскільки він доцільний в сучасному світі? як підлаштуватися під стрімкий темп щоденного виснажливого розкладу? як отримати вигоду з новітніх технологій і змусити їх працювати собі на благо? пошуки відповідей на всі ці важливі питання привели мартіна до роботи над книгою, яка в результаті стала цінним збірником корисної та цікавої інформації з області генетики, психології та нейронаук.

5. Захищений геном

Автор: вільям лі

Рак, діабет, гіпертонія — одні з найстрашніших і поширених хвороб в світі. Ймовірно, ви знаєте про те, що корекція способу життя допомагає знизити ризик їх виникнення. У людського організму є кілька складних систем, які він використовує для захисту свого здоров’я. Всього лише відрегулювавши меню, ви можете значно зміцнити ці оборонні функції. Від помідорів до тунця, від сиру до горіхів кешью — книга вільяма лі розповість, як саме продукти підтримують імунітет, активізують кишкові бактерії і навіть впливають на днк.

6. Transcend

Автор: рей курцвейл, террі гроссман

У новаторській літературній праці рея курцвейла і террі гроссмана зібрані тисячі наукових досліджень, що підтверджують, що нові розробки в галузі медицини і технологій дозволяють радикально збільшити тривалість життя і уповільнити процес старіння. Всього лише дев’ять простих кроків допоможуть кожному бажаючому зберегти здоров’я і насолоджуватися життям в повній мірі, скориставшись перевагами біотехнологічних і нанотехнологічних досягнень, які вже почалися і будуть відбуватися прискореними темпами в найближчі роки.

7. Ключ до довголіття

Автор: валерій новосьолов

Читати уривок

Доктор валерій новосьолов вивчив доповідь вооз «про старіння і здоров’я», що свідчить про те, що велика кількість літніх людей у всьому світі мають відмінні показники здоров’я. Вони ведуть бадьорий спосіб життя, подорожують і насолоджуються кожним днем. У той час, як пенсіонери пострадянських країн стрімко старіють, після сорока років мають ряд хронічних захворювань і жахливе самопочуття. У чому причина такої кардинальної відмінності і які кроки необхідно зробити, щоб відповідати світовій тенденції: жити краще, довше і щасливіше?

8. Нестаріючий мозок

Автор: дейл бредесен

Читати уривок

Зниження ризику серцевих захворювань, раку і гіпертонії мотивує багатьох пацієнтів працювати над собою і приділяти більше уваги своєму здоров’ю, але чи достатньо цього для одного з найбільш грізних явищ xxi століття-хвороби альцгеймера? професор неврології каліфорнійського університету дейл бредесен присвятив вивченню дегенеративних змін мозку величезну кількість робочих годин і вразив світ фундаментальними результатами багаторічних досліджень: хворобу альцгеймера та інші форми деменції можна запобігти і навіть звернути назад, якщо вчасно розпізнати захворювання і серйозно підійти до повної трансформації свого колишнього способу життя.

9. Секрет довголіття 100-річної людини

Автор: юнко такахаші

Поки ми марно намагаємося зберегти залишки своєї молодості і вирвати у долі ще пару років життя без хронічних хвороб і нескінченного животіння в довгих чергах найближчої поліклініки, в деяких країнах бадьорі старички радіють кожному дню і будують грандіозні плани на майбутнє. Чи знаєте ви, що японія вважається країною довгожителів? тут найбільша в світі кількість людей, яким перевалило за 100 років. Юнко такахаші витратила не один день на бесіди з такими японцями і дізналася секрет їх щасливого і довгого життя (який виявився дуже простим і доступним абсолютно кожному жителю планети).