Рецепт щастя: навчитися жити тут і зараз

14


Смуток, поганий настрій, переживання, страхи, тривоги завжди пов’язані з тим, що ви випадаєте з цього. У цей момент ви занурюєтеся в минуле, прокручуєте в голові спогади про те, що було раніше, переживаєте, шкодуєте, відчуваєте образу або, навпаки, почуття провини і т. п.

Або ви забігаєте думками вперед, в майбутнє, будувати ілюзії про те, що вас чекає і як все буде. Або, знову-таки, переживаєте і чогось боїтеся.

Але все це марна трата часу і сил. Адже минулого вже немає, воно пішло, в ньому нічого не можна змінити. Так навіщо ж знову занурюватися в нього?
Якщо в минулому трапилося щось неприємне, треба пережити це, зробити висновок, осмислити свої і чужі помилки, закрити питання і більше не думати про це.

Майбутнього немає, воно ще не настав. Все, що ви про нього думаєте – ваші надії, мрії, страхи, побоювання – це ілюзії, плід вашої уяви. Не витрачайте на них час. Коли майбутнє прийде, ось тоді і дійте. Сконцентруйтеся, зосередьтеся на тому, що робите зараз, тим самим ви уникнете помилок.

Відкрию головний секрет. Сьогодення завжди прекрасно. Що ви зараз робите? Так-так, прямо в даний момент? Ви сидите за комп’ютером або тримаєте в руці смартфон, планшет і читаєте цю статтю. Це говорить про те, що в даний момент у вас все добре, ви відпочиваєте. Вам не потрібно прямо зараз кудись бігти. Можливо, ви п’єте чай, кава, їсте печиво, цукерки, слухаєте музику. Може бути, за вікном гарна погода. Але навіть якщо вона не дуже гарна, ви все одно сидіть в теплі (інакше вам було б не до читання). Ви зрозуміли? В даний момент у вас все добре. Ось і насолоджуйтеся!

Переходьте з моменту момент, не повертаючись назад і не забігаючи вперед. Будьте тут і зараз. Тоді ви зможете концентруватися на цьому і не зробите помилок, які бувають, коли мозок зайнятий чимось іншим.

Наприклад, розмовляючи з людиною, ви раптом згадуєте, що поганого він зробив, чи побоюєтеся, що він вас образить або відмовиться допомогти і т.п. Таким чином, ви випадаєте з цього моменту і ризикуєте знову наступити на ті ж граблі.

Як тільки ви зловите себе на тому, що подумки повертаєтеся в минуле або забігаєте в майбутнє, беріть себе «за шкірку» і повертайте в справжнє, в той момент, в якому знаходитесь. Спостерігайте за почуттями і відчуттями, які ви в даний момент відчуваєте. За вікном проїхав трамвай, ви чуєте стукіт коліс. Десь далеко лунають дзвони, гавкає собака, матуся кличе дитину, хлопчаки грають у футбол, звідкись чути апетитний запах підготовлюваного блюда і т. д.

Важливо навчитися помічати ті моменти, коли ви випадаєте з цього і починаєте думати про минуле або майбутнє. Багато хто не вміють відзначати ці моменти в своїй свідомості. Навчіться стежити за тим, що відбувається у вашому розумі і помічати сторонні думки.

Іноді я чую питання: а як же плани? Адже ми повинні будувати плани?
Так, звичайно, плани будувати можна і потрібно. Але, зауважте різницю, не мусолити їх, а діяти. Намітили план, пропрацювали пункти – і приступайте до дій. Крок за кроком починайте його здійснювати.
Не витрачайте час на ілюзії. Краще прямо зараз зробіть щось для здійснення вашого плану. Після того як пройдено перший крок, автоматично з’явиться наступний.

Ми створюємо майбутнє в сьогоденні, творимо його прямо зараз. Якщо ви перебуваєте в теперішньому моменті, спостерігаєте за тим, що відбувається, то ви уважні, зосереджені, тому не допускаєте помилок. Це стосується всього: роботи, переходу вулиці, водіння автомобіля, особистої розмови – всього.

А якщо в цей момент ваша голова зайнята іншими думками – перемелюванням минулих образ, страхом, що вас обдурять або щось ще – ви втрачаєте важливі деталі даного моменту.

Ми програмуємо майбутнє своїми діями, які здійснюємо прямо зараз. Тому, кожен раз, коли ви помітите, що вискочили з цього моменту і кудись полетіли, повертайте себе до нього. Поки ми живі, зараз завжди спокійний і умиротворений.