Округлі, підтягнуті і гладкі сідниці настільки ж бажані для жінок, як і велика пружна груди. Приємно мати параметрами фігури, що викликають захоплення у чоловіків!
Якщо запитати у сильної статі, у кого з сучасних знаменитостей найкрасивіша попа на світі, відповідь буде однозначна – у голлівудської красуні Кім Кардашьян. Це її округлості і опуклості стали справжнім фетишем для чоловіків.
П’ятій точці знаменитості складають оди і чотиривірші, нею захоплюються, їй заздрять, а в фейсбуці навіть стартувало рух «Хочу сідниці, як у Кім!». Інтерес жінок до цієї теми не залишився непоміченим в середовищі експертів краси. Дієтологи, косметологи, фітнес-інструктори та пластичні хірурги, спекулюючи на цій темі, зробили собі гарний стан. Все б нічого, ось тільки попа як у Кім у підопічних експертів не виходить! У чому ж справа?
Попа як у Кім: реальність чи фантастика?
Обговорюючи цю тему, було б логічним придивитися до самого фетишу, тобто до самої популярної попі Америки. Яка вона? Ну округла, симпатична, видатна… Що ще можна сказати? А те, що такою вона була далеко не завжди! Якщо подивитися ранні знімки гламурної діви, можна помітити, що попа у неї була, куди меншого розміру, хоча настільки ж приваблива.
Коли цей недолік журналісти пред’явили фатальної красуні, вона чомусь образилася. Розмова вийшла короткою. «Моя попа справжня!» – заявила Кім, села в дорогий автомобіль і поїхала в невідомому напрямку. Ну що ж, доведеться вірити на слово!
Хоча деякі особи з близького оточення Кім, що побажали залишитися невідомими, поділилися своїми думками. Так, подейкують, що Кім не все так природно, як вона малює. Начебто в одній відомій клініці Кім відкачала жир з живота, а потім його ж закачала собі в сідниці. Чи можлива така операція? Звичайно! Але була вона насправді – ось в чому питання!
Невже про красивою і видатною пружності нашим жінкам залишається тільки мріяти? Зовсім ні! Просто потрібно тверезо оцінювати свої можливості. Підкачати попу, зробивши її красивою, підтягнутою і пружною реально, навіть у домашніх умовах. А ось знайти параметри, як у Кім Кардашьян – це, мабуть, до хірурга в Голлівуд. Ваш вибір?
Фітнес будинку: секрет відмінної форми
Вирішили займатися вдома? – Чудово! Це правильно і безпечно! І нехай у голлівудської дами попа буде більше і величественней, зате саме ваша п’ята точка буде надихати на подвиги самого кращого чоловіка на світі. Того, якого обрали ви самі!
5 ефективних вправ для сідниць округлих
1. Вгору-вниз! Вгору-вниз! На зарядку ставай!
Процес формування округлої попи слід починати з присідань. Це відмінна техніка, яка не вимагає спеціальної підготовки і вивчення супертехнологій. Встали рівно, ноги розставили на ширині плечей, перевірили свою поставу. Пряма чи у вас спина? Розгортаються плечі? Підвелася ваша груди? Якщо на всі питання ви відповіли ствердно, починайте присідати. Щоб було веселіше, можете наспівувати запальну пісню.
Скільки потрібно присісти, щоб попа покруглела? Відверто багато! Тому працюйте добре. Для першого заходу годиться 12 разів, але кожен наступний додавайте до зазначеного числа по 5 відомих рухів.
З легкістю присідаєте вже сто разів, і немає ні краплі втоми? Прийміть вітання! І візьміть у руки гантелі. Фітнес-інструктори кажуть, що вправи треба ускладнювати.
2. Випад вліво! Випад вправо! Ставай зіркою екрану!
Отже, присідання закінчилися, ви навіть встигли трохи подрімати. Відмінно! Прилив сил нам зараз знадобиться. Прийміть положення тіла, як у першій вправі і знову перевірте поставу. Все в порядку? Тепер зробіть випад-крок вперед правою ногою!
Стоп! Не розслабляйтеся! Постава повинна бути рівною! Затрималися в цьому положенні, потім нахилили коліно правої ноги вниз і доторкнулися їм до підлоги. Тільки після цього можна повернутися у вихідне положення і… повторити все спочатку ще 11 разів.
Втомилися? Рано, дуже рано! Тепер потрібно проробити те ж саме з іншою ногою. Закінчили? Трохи відпочиньте, отдышитесь і приступайте до вправи під номером три.
3. Відпочила? Не позіхай! Камасутру згадуй!
Щоб зробити це вправа доведеться напружити пам’ять або перегорнути популярний підручник із сексу. Головне, не довго затримувати погляд на яскравих сторінках, а побачити, запам’ятати і прийняти на підлозі колінно-ліктьову позицію. Вийшло?
Тепер втягніть живіт і розслабте спину. На видиху виштовхніть назад праву ногу, щоб вона утворила пряму лінію паралельну підлозі. Замріть В такому положенні на кілька секунд і на вдиху поверніться у вихідне положення. Як ви вже здогадалися, доведеться повторити ще 11 разів. А потім… ще 12, але вже з лівою ногою.
4. Працюй плідно, нахили роби рівне!
Ось ми дійшли до четвертого вправи. Попа Кім Кардашьян вам вже не здається настільки чудовою, повністю і беззастережно починає влаштовувати власний зад. Не дрейфьте! Це враження оманливе! Ще трохи зусиль, і приємні округлості будуть у вас нижче спини. Що треба робити? Нахилятися! Жваво, весело і з вогником.
Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руками упріться в боки. Вийшла страхітлива поза? Чудово! Продовжуємо тренування! На вдиху робіть нахил, опускаючи спину як можна нижче. На видиху приймаємо початкове положення.
У чому родзинка цієї вправи? А в тому, що на вдиху треба обов’язково напружувати прес, а на видиху – м’язи стегон і сідниць. Вправу слід повторити 12 разів. І не забувайте з кожним днем збільшувати кількість заходів!
5. Раз, два, три! Положення лежачи прийми!
Прочитавши цей лозунг, ви, швидше за все, посміхнетеся, розслабитеся і з задоволенням розташуйтеся на підлозі. Будете уявляти відпочинок і байдикування. А ось це марно! Останній захід – найважчий з усіх вищеописаних. Але сліз не треба! Головне слово в реченні – останній! Це означає, ще трохи і можна буде по-справжньому відпочити.
Отже, щоб зробити сідниці красивою і пружною, в положенні лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, простеживши за тим, щоб стопи упиралися в підлогу і були розташовані якомога ближче до сідниць. Вийшло? Тепер обхопіть ноги руками і, не відриваючи п’ят від підлоги, піднімайте таз вгору. Робити це потрібно на максимальну висоту.
Перевірити себе, чи засвоїли ви цю вправу, можна відповівши на питання: чи відчуваєте ви, як напружуються м’язи сідниць? Якщо ваша відповідь – так, повертайтеся у вихідне положення і повторіть ще 11 разів.
Комплекс вправ для округлих сідниць успішно виконаний! На сьогодні все! Але вже завтра вам доведеться його повторити, додавши число підходів до кожної вправи і кратність виконань. А приблизно через місяць занять ви побачите, як ваша попа підтягнулась, стала чарівно опуклою і невідпорно пружною. Що і потрібно було довести!
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
