Як пережити важкі часи

0
134


У кожного з нас в житті може наступити «чорна смуга», коли здається, що все гірше нікуди. Деколи це щось одне – або нещастя хвороба, розставання з коханою людиною, фінансові негаразди… А часом біди сиплються на нас, як з решета, і всі одночасно… Як впоратися з такою ситуацією? Ось способи, які ви можете використовувати.

Не зациклюйтеся на негативі

Так, зараз все погано, і вам здається, що і далі вас не чекає нічого хорошого. Але якщо ви будете так думати, то ніколи не зможете видертися зі складної ситуації. Спробуйте згадати позитивні моменти зі свого життя, на щось відволіктися, бути добрішими до оточуючих. Це допоможе вам перейти на іншу хвилю і рухатися далі.

Розповідайте про те, що сталося

Багато людей намагаються тримати біль і горе в собі, щоб їх не вважали слабкими і щоб не докучати своїми проблемами оточуючих. Але поки ви приховуєте свої справжні почуття і емоції, ваші душевні рани не загояться.

Не обов’язково розповідати про те, що з вами сталося, кожному зустрічному і поперечному. Є можливість – сходіть на прийом до психолога або психотерапевта. Ні – візьміть зошит або аркуш паперу і все запишіть. Описуйте не тільки події, але і те, що ви відчуваєте. Якщо ситуація викликала у вас сильний стрес, якщо вам боляче, визнайте це.

Робіть такі записи багато разів, якщо це необхідно. І кожен раз перечитуйте. Поступово ви відчуєте, що душевне сум’яття розсмоктується, а біль іде.

Звертайтеся за допомогою до інших

Навіть якщо ми не звикли скаржитися, іноді співчуття інших людей нам необхідно. Спробуйте поділитися з ким-небудь своїм лихом – наприклад, з близькими друзями або родичами. Якщо вони і так в курсі, розкажіть, що ви відчуваєте. Можливо, вам потрібно тільки співчуття?

Не соромтеся просити про реальної допомоги. Кожен з нас може опинитися в скрутному становищі, і в цьому немає нічого ганебного. Також не відкидайте підтримки, якщо вона вам буде запропоновано. Не потрібно здійснювати акт героїзму, справляючись з життєвими труднощами в поодинці.

Позбавтеся від прихильності

Часто ми переживаємо за людей або речей, які втратили або боїтеся втратити. Саме з цієї причини ми роками переживаємо за втраченого дорогої прикраси, чіпляємося за стосунки, що вичерпали себе і ніяк не можемо почати нових, саме тому таке важливе місце в нашому житті займають люди, які пішли з життя. Ми можемо чіплятися за роботу, гроші, будинок… Але, повірте, насправді це може бути зовсім не так вже важливо!

Навіщо шкодувати про те, що і так втрачено або йде з вашого життя? Краще піти назустріч новому.

Позбавтеся від почуття провини

Дуже часто ми починаємо звинувачувати себе в тому, що наробили помилок і в результаті все закінчилося так погано. Або хтось з оточуючих навмисно намагається викликати в нас почуття провини.

Навіть якщо ви усвідомлюєте, що дійсно винні, обов’язково постарайтеся пробачити себе. Перестаньте концентруватися на своїх помилках, це не допоможе поліпшити ситуацію.

Сконцентруйтеся на діях

Якщо щось йде не так, немає сенсу жаліти себе. Потрібно шукати вихід з ситуації. Головне – не сидіти склавши руки. Робіть хоч щось, навіть якщо не впевнені в позитивному результаті. Хтось тяжко захворів? Шукайте хорошого лікаря. Звільнили з роботи? Шукайте нове місце. Немає грошей? Шукайте нові джерела доходу або де можна зайняти. Вас кинули? Не бійтеся заводити нових друзів і стосунки!

Не переживайте, якщо з першого разу налагодити все не вийде. Продовжуйте діяти, і рано чи пізно ситуація зрушиться з мертвої точки.

Віддавайте належне своїм бажанням

Коли ми перебуваємо в непростій ситуації, то нерідко не дозволяємо собі розслабитися і ігноруємо те, чого нам хочеться в даний момент. Ми не дозволяємо собі купити нове плаття або посидіти в кафе, тому що хворий хтось із близьких, прострочення по кредиту, або в особистому житті настав повний швах…

Задовольняйте власні бажання хоча б у дрібницях. Не відмовляйте собі в обновці, чашки ароматного чаю, гарячій ванні або читання цікавої книги перед сном. Навряд чи це завдасть серйозної шкоди ситуації, а ось вам додасть нових сил.

Спробуйте трансформувати своє життя

Якщо вам важко налаштуватися на позитив, зробіть це за допомогою штучних методик. Читайте статті та книги про людей, які опинилися в свій час в складному становищі, але потім змогли домогтися успіху. Можете повісити у себе в кімнаті плакати з надихаючими вас думками, наприклад, висловами відомих людей. Відвідуйте тренінги особистісного зростання. Все це підштовхне вас до того, щоб змінити своє життя на краще.

Вірте, що погане мине

Нічого вічного в цьому житті не буває. Рано чи пізно все владнається, ситуація так чи інакше зміниться, принаймні вже не буде виглядати такої безпросвітної. Можливо, потрібно просто перечекати цей несприятливий період.