Почуття дискомфорту супроводжує сучасну жінку майже весь час. Навіть коли в житті все відмінно, все одно буває відчуття «не радості». Дитяча захопленість ніби випарувалася з роками, а на її місце приходить хандра. А якщо ще й життя не складається, то це почуття стає ще сильнішим.
Існують сотні семінарів, тренінгів та книг, які допомагають вирішити. Але розібратися в цьому можна і самостійно. І якщо вдасться зрозуміти – в чому причина цього відчуття, вдасться повернути РАДІСТЬ життя.
Спокута і покарання
В дитинстві майже весь час хотілося сміятися. Життя здавалася казковою і яскравою, а майбутнє багатообіцяючим і обов’язково щасливим. З роками ця захопленість розплескати, ніби загубилася в будні. Але механізм втрати дуже простий, варто його знайти, і світ знову стане яскравим.
Щоб було зрозуміліше, доведеться повернутися в дитинство: маленька дитина часто робить помилки. Згадайте, яке виникало відчуття в початковій школі, коли раптом ставили двійку? Світ на очах ставав «темним». Передчуття покарання від мами або навіть її суворого погляду викликало жах. І раптом всі принади світу ставали не цікавими. А всередині зростало почуття – я вчинив не правильно, я винен.
Вина блокує задоволення повністю. Радість зникає, а на її місце приходять сумніви і метання: Признаватися чи ні? Як це виправити? Що тепер буде? Саме тому діти часто пробалтываются самі, вони не можуть утримати в собі всі ці протиріччя. І що відбувається потім? Звичайно, все залежить від сім’ї, але частіше слідує покарання. І найважливіше, що варто лише отримати «прочухана», постояти в кутку, як світ знову стає радісним.
Це називається покарання. І відразу формується установка – за кожну помилку варто бути покараним, і тоді далі буде радість. А ще є спокута – це коли після якогось вчинку доводиться робити скільки-то хороших. Це варіант, коли мама змушує прибирати всю квартиру, чистити гору картоплі або цілий тиждень виносити сміття. Але знову ж – завжди зрозуміло – що треба зробити, як і коли, щоб заробити прощення. І значить, як тільки умови обговорені, радість знову повертається.
Цей механізм працює вже тисячоліття – щоб зняти тягар провини, потрібно всього лише спокутувати скоєне або прийняти покарання. Це вже стало не просто звичкою, а вкоренилося на більш глибокому рівні. Ми передаємо ці принципи з покоління в покоління.
Вина сучасної людини
А тепер давайте подивимося, скільки разів на день жінка відчуває почуття провини? Давайте звертати увагу не тільки на щось серйозне, а навіть на дрібниці. Важливо лише зрозуміти, що ця емоції зустрічається в день кілька разів:
– Вранці біля дзеркала виникає почуття провини за недосконалість. Раптом знаходиться нова зморшка, сивий волос або інше невідповідність бажаного. І в чому тут вина? Вона в тому, що відразу згадується пропущений візит до косметолога, що знову не вистачило часу на догляд або тренування. Кожен підхід до дзеркала викликає це відчуття – адже постать рідко кого влаштовує, а час не щадить нікого.
– Почуття провини викликається тим, що багато чого не встигається. І чим більше планів на день, тим вище ймовірність розчарування. І краще не думати, що знову мало часу проведено з дитиною, звіт не дороблений або створений не ідеально, а кращої подруги не звонилось вже багато тижнів.
– Почуття провини за небажання щось робити. Сучасна жінка повинна все встигати: і вдома, і на роботі, і з дітьми. А ще потрібно приготувати їжу, відмінно виглядати, не забувати про родичів. І часто прокидається відчуття, коли нічого не хочеться, коли все це стає занадто обтяжливо. І почуття провини за це небажання величезна.
– До 35 років у жінки накопичується ще вина за невідповідність життя якимось ідеалам. Те, що було задумано в юності, не збувається. І навколишня дійсність рідко відповідає мріям. І всередині росте невдоволення собою, адже може причиною цього стали якісь рішення, відсутність цілеспрямованості. Це вина ніби весь час нависає, самозвинувачення сильніше у тих, хто незадоволений своїм життям.
Світ накладає безліч зобов’язань: потрібно бути хорошою дружиною, чудовою мамою, досконалої працівницею, красунею, слухняною дочкою, привітною сусідкою і інше-інше-інше. І кожна з ролей включає в себе десятки вимог. І відповідати їм неможливо, адже часто вони навіть суперечать один одному. І тоді щоразу виникає відчуття: не вийшло. Знову не так…..На це навіть не прийнято дивитися, це як би відзначається мимохіть, але швидко забувається. Але це теж вина, хоча вона, часом, і схожа на розчарування в собі.
Що з цим робити?
Вина блокує задоволення. Все як у дитинстві з двійкою – варто лише відчути себе винуватою, і світ вже не радісний. А якщо вина накопичується по десяткам приводів, то посмішка зникає дуже надовго. Всередині включається механізм – потрібно покарання або спокута.
Але як спокутувати те, що «я не ідеальна мама» або «у мене не сама струнка талія»? Ніхто не скаже, скільки разів треба почистити картоплю або винести сміття. Неможливо визначити обсяг «корисних робіт», а значить, варто йти другим шляхом – караючи себе. Але хіба хтось буде робити це свідомо? Цей механізм працює сам по собі, ми самі знижуємо свою самооцінку.
Якщо я винна – значить, я погана, гідна покарання. А це відповідає відмови від щастя. Якщо я погана, значить, я не гідна…. а от чого – це кожен повинен побачити у себе. Частіше – хороших відносин, поваги, високої зарплати. Як це побачити? Так оберніться, подивіться, що є в інших, чого ніяк не можете отримати ви?
Самонаказание не дає життя змінюватися. І з кожним роком вина стає все більше, а радості все менше. Але тільки це не вирок! Що робити? Звільнятися від вини. І для цього є всього лише 2 прості фрази, які діють як заклинання:
Я прощаю себе. Я дозволяю собі бути поганою.
І повторювати їх потрібно кожен раз, коли виникає вина. Але тільки варто удосконалити формулювання:
Я прощаю собі за те, що сьогодні мало часу провела з сином. Я дозволяю собі бути поганий (не ідеальною, не досконалою) мамою.
Я прощаю собі за шпильки у бік чоловіка. Я дозволяю собі бути не ідеальною (поганий) дружиною.
Я прощаю собі за те, що не встигла на роботі. Я дозволяю собі не встигнути зробити звіт. Я дозволяю собі бути поганим працівником.
Повторювати ці фрази потрібно не одного разу. Ефект настає з 50 го повторення. Спочатку дуже хочеться плакати або всередині піднімається обурення. Не звертайте уваги, продовжуйте повторювати, і вже через тиждень в життя почне повертатися радість.
Робота з виною – це просте, але ефективне вправу. Важливо спочатку виявити, а потім вже звільнитися. І чим більше блокувань радості ви станете помічати, тим більше ймовірність, що незабаром ви будете посміхатися з будь-якого приводу, і дивитися на світ, як і в дитинстві – з очікуванням і надією.
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
