Імунітет в епоху ковіда: як захистити себе?

0
24

Захист в кишені

Не потрібно думати, що ми беззахисні перед новими штамами коронавірусу. Звичайно, як відзначають вчені, найбільше пощастило тим, хто перехворів і придбав антитіла. Дослідження імунітету, наприклад, проведені майлзом давенпортом, імунологом з австралійського університету нового південного уельсу в сіднеї**, показують, що помірні рівні нейтралізуючих антитіл можуть захистити людей від важких форм covid-19.

Найцікавіше, що підкреслюють вчені: інші аспекти імунної системи, особливо т-клітини, можуть бути менш порушені мутаціями омікрон-штаму, ніж відповідь антитіл. Ці лімфоцити-головний захисник нашого організму, так би мовити, оперативний штаб по боротьбі з ворогами. Т-клітини настільки розумні, що здатні впізнавати і знищувати інші уражені вірусом клітини-це забезпечує довгострокову захист від covid-19, в тому числі при відсутності антитіл. За їх роботу відповідає клітинний імунітет, тому в першу чергу ми повинні підтримати його роботу — дати йому всі необхідні ресурси.

З усієї маси біоактивних елементів можна виділити основні, саме їх концентрація в організмі визначає статус імунної системи, — це вітаміни d, с, цинк і селен. Всі вони є свідомо дефіцитними! за статистикою переважаюча частина європейців не має в організмі достатнього ресурсу цих елементів для підтримки імунітету на необхідному високому рівні. А тим часом вони виконують життєво важливі функції.

  • Вітамін d з недавніх пір прописаний у всіх офіційних рекомендаціях щодо профілактики під час пандемії. Він підсилює протимікробну дію макрофагів і моноцитів. Потрапляючи в клітину, вітамін d запускає синтез кателіцидину і β-дефенсинів, які називаються ендогенними антибіотиками. Багато досліджень доводять прямий зв’язок концентрації вітаміну d в крові і частотою виникнення гострих респіраторних інфекцій. Нестача вітаміну d знижує ефективність імунної відповіді***, позначається пригніченістю настрою і навіть сезонною депресією, не кажучи вже про те, що він необхідний для здоров’я опорно-рухової системи.

    В осінньо-зимовий сезон дефіцит цього вітаміну відчувається найбільше. Він виробляється в шкірі під дією сонячних променів, його майже немає в найбільш поширених продуктах харчування (багато його тільки в печінці морських риб), тому отримати його в необхідній кількості природним шляхом взимку в місті практично неможливо.

  • Імуностимулюючу дію відрізняється і цинк. Він підвищує стійкість до хвороб, активує нейтрофіли і макрофаги, стимулює вироблення антитіл. Часто цинк входить в препарати від застуди, так як сприяє більш швидкому одужанню. Цинк діє як антиоксидант і нейтралізує вплив вільних радикалів, він стимулює вироблення крові в організмі, сприяє синтезу колагену, який необхідний для відновлення шкіри, волосся, нігтів. Тому прийом цинку важливий для боротьби і з постковидним синдромом.

  • Ну і, звичайно ж, не варто забувати про давнього знайомого — вітамін с.він бере активну участь в імунних процесах, активує лімфоцити, а також допомагає виробляти більше антитіл.

  • У період підвищеного ризику респіраторних інфекцій не можна нехтувати і вітамінами а, е, вітамінами групи в, які в свою чергу також зміцнюють імунітет і надають антиоксидантну дію. Корисний буде і селен, він здатний послаблювати надмірне запалення-цитокіновий шторм – і допомагає захищати легені.

Якщо хворіти ви не плануєте, ну або в крайньому випадку згодні перенести вірус з мінімальними проявами симптомів — не забудьте включити в свій раціон харчування прийом вітамінів і мікроелементів для імунітету. Приймати їх краще не окремо, а в комплексі, створеному досвідченими фармацевтами: передозування при самостійному підборі окремих вітамінів чревата серйозними побічними ефектами, до того ж деякі мікроелементи не засвоюються організмом один без одного, наприклад, вітамін d не засвоюється без магнію. У добре збалансованому комплексі враховуються всі особливості вхідних компонентів.

Простягнути руку допомоги

Один з найважливіших факторів, що негативно впливають на імунітет, — це стрес. Самотність, тривога, нестача спілкування і перенапруження — все це веде до погіршення загального стану. Так, вчені з університету торонто і каліфорнійського університету прийшли до висновку, що позитивні емоції не тільки покращують здоров’я, але і захищають нас від хронічних захворювань, покращуючи якість лейкоцитів і зменшуючи запальні процеси****. Тому важливо не глушити стрес шкідливими звичками, а подбати про себе зміцнюючими організм діями:

Останній пункт включений неспроста: справа в тому, що для жіночого імунітету дуже важливий гормональний баланс — це основа жіночого здоров’я, гарного настрою, фортеці і молодості організму. Нормалізувати гормональний баланс можна дотриманням здорового способу життя і додатковим прийомом відповідних для жінок вітамінів і мікроелементів.  тому вибирайте комплекси вітамінів не за принципом unisex, а спеціально жіночі. Крім того, зараз існують сучасні біокомплекси, збагачені рослинними загальнозміцнюючими екстрактами, в тому числі з фітоестрогенами. Фітоестрогени позитивно впливають на гормональний фон, нормалізують настрій і самопочуття, дають енергію і продовжують молодість жіночого організму, пом’якшують симптоми пмс і менопаузи, адже за дією вони подібні жіночим гормонам естрогенів.

Знайти такий підбадьорливий для імунітету мікс можна в біокомплексі lady’s formula ® більше ніж полівітаміни ™ . 35 компонентів допомагають підтримувати відмінне самопочуття і гарний настрій. У складі комплексу цілих 17 вітамінів і 13 мінералів, що працюють в синтезі з «жіночими травами». Трійка імунопротекторів-вітаміни d, с, цинк — зміцнять захисні сили організму. Екстракт ехінацеї пурпурової чинить протимікробну дію. Гінкго білоба допомагає впоратися з перевтомою і поліпшити роботу мозку. Фолієва кислота і фітоестрогени з екстрактів донг квай і дикого ямсу полегшують передменструальне напруження, допомагають нормалізувати гормональний баланс, підвищують енергію і імунітет, допомагають довше залишатися молодою і привабливою. Всі компоненти комплексу прекрасно збалансовані, підсилюють дію один одного і працюють на зміцнення організму. Біокомплекс виробляється в сша і повністю відповідає фармацевтичним стандартам gmp. Імунітет, енергія і молодість в одному комплексі вітамінів — це зручно для сучасних жінок, один із способів турботи про своє тіло.

* https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2021.11.11.21266068v2

** khoury, david&cromer, deborah&reynaldi, arnold&schlub, timothy&wheatley, adam&juno, jennifer&subbarao, kanta&kent, stephen&triccas, james&davenport, miles. (2021). What level of neutralising antibody protects from covid-19?. 10.1101/2021.03.09.21252641.

*** https://medvestnik.ru/content/medarticles/vitamin-d-immunoregulyatornye-svoistva-i-perspektivy-primeneniya-v-profilaktike-ostryh-respiratornyh-infekcii.html

**** https://rg.ru/2015/02/10/emocii-site.html