Йога для героїв або Асани, які допомагають бути успішною

0
195


Що власне являє з себе успіх? Кого ми називаємо успішною людиною? Мати престижну високооплачувану роботу, великий будинок, надійну машину – це успіх? Обзавестися сім’єю, виростити дітей… Може це складові успіху? Насправді поняття успіху для кожної людини в залежності від пріоритетів в його житті. Адже деякі люди сповідують свободу від шлюбних уз і філософію childfree, а для декого все матеріальне (будинки, авто тощо) і зовсім не має значення. Тому, напевно, успіх – це вміння досягати поставлених цілей або, іншими словами, матеріалізувати свої думки і бажання. Не цього вчить нас йога? Кажуть, що досягли просвітління йоги вміють миттєво матеріалізовувати свої думки. Правда, ніхто не чув, щоб ці гуру йогической філософії бажали при цьому чогось матеріального. Очевидно, на такому рівні самовдосконалення люди мають інші життєві пріоритети і бачать сенс свого буття в іншому.

Ну, а нам, поки далеким від досконалості, – залишається лише переймати досвід просвітлених і вчиться матеріалізовувати свої бажання, хай поки і досить приземлені.

Чому, коли ми говоримо про асанах, що допомагає в досягненні успіху, ми згадуємо йогу для героїв? Але хіба справжні фани йогічних практик не герої? Висока самодисципліна, сила волі, аскетизм, регулярні практики, медитації, очищення, ранні підйоми для виконання садхани, холодний душ – все те, що є невід’ємною частиною йоги робить практикуючого справжнім героєм. Ось чому для досягнення успіху у вашому особистому розумінні з допомогою йоги ви повинні стати героєм.

З цією метою гуру йоги рекомендують насамперед вибирати для щоденних практик не ті асани, які вам подобаються і добре виходять, а, навпаки, – пози, які даються насилу. Тільки в цьому випадку є надія на зростання, розвиток і швидкий результат в досягненні успіху. В іншому випадку можна роками практикувати улюблені асани, вистоювати в них по півдня, але на виході і на крок не наблизиться до своєї мети.

Які ж асани показано героям?

«Віра» в перекладі з санскриту означає «переможець». Таке трактування підказує нам, що для переможця, героя, воїна показані варіанти Вирабхадрасаны і, насамперед, Вирабхадрасана 1 і Вирабхадрасана 2:

Йога для героїв або Асани, які допомагають бути успішною
© фото Наталії Гришко
Йога для героїв або Асани, які допомагають бути успішною
© фото Наталії Гришко

Також для новачків в йозі героїв підійдуть наступні асани:

1. Уттхита Триконасана («поза трикутника»)

Йога для героїв або Асани, які допомагають бути успішною
© фото Наталії Гришко

2. Паривритта Джану Ширшасана («скручена поза голови до коліна»)

Йога для героїв або Асани, які допомагають бути успішною
© фото Наталії Гришко

3. Маричи-асана («поза мудреця Маричи»)

Йога для героїв або Асани, які допомагають бути успішною
© фото Наталії Гришко

4. Ардха Матсиендрасана («скручена поза») і т. п.

Йога для героїв або Асани, які допомагають бути успішною
© фото Наталії Гришко

Більш просунутим йогам для досягнення успіху можна порадити включати в свої щоденні практики наступні пози:

1. Нираламба Пасчимоттанасану («позу витягнення спини без підтримки рук»);

Йога для героїв або Асани, які допомагають бути успішною
© фото Наталії Гришко

2. Маюрасану («позу павича»);

Йога для героїв або Асани, які допомагають бути успішною
© фото Наталії Гришко

3. Міра-дандасану («позу хребетного стовпа»);
4. Кашьяпасану («позу мудреця з kasyapa»);
5. Аштавакрасану («позу вісім скруток»);
6. Брахмачари-асану («позу целібату») і т. п.

Але, звичайно ж, йога для героїв – це не тільки щоденне виконання певних асан. Для зростання особистої сили на шляху до успіху важливо візуалізувати Маніпура чакру – пупковий енергетичний центр. Власне, описані вище асани якраз і спрямовані на його посилення. Знаходиться Маніпура чакра в області між сонячним сплетінням і до ширини трьох пальців нижче пупка. Під час візуалізації пупкового енергетичного центру потрібно представляти сферу полум’я або куля, що світиться яскраво-жовтим світлом в цій області. Якщо ви все робите правильно, то зможете відчути тепло в животі під час таких практик.

Також йога для героїв повинна включати:
1. дихальні вправи (пранаями) – наприклад, Удджайи – «психічний дихання йогів», Капалабхати («просвітлення черепа») і Бхастрика («подих ковальських міхів»);
2. виконання енергетичних замків (бандх) і насамперед Уддияна-бандхи – черевного енергетичного замку;
3. Шаткармуы (йогічні чищення) – наприклад, щоденне Наули («хвилю») і пару раз в рік Шанкха-Пракшалану («жест раковини»).

Безумовно, подібним йогическим технікам краще навчатися під керівництвом досвідченого гуру. Також геройство геройством, але техніки безпеки ніхто не скасовував. Всі описані вище вправи і практики не повинні завдавати болю або сильного дискомфорту. Дискомфорт має бути, без нього неможливий прогрес, але має бути відчуття, що ви виклалися на повну, а не переступили через себе і тепер знаходитесь у фізичному і емоційному нокауті. Не забувайте розслаблятися в асанах і в тому числі розслабляти свій розум – звільняти його від думок. Ця техніка називається «Чітта ВриттиНиродха» – стан активного безмыслия.

Успіхів вам, справжні герої, на шляху до своїх цілей!