Йога для сяючої шкіри: 7 чарівних асан

12


Основні складові привабливого образу – це здорове волосся та шкіра. Але із-за поганої екології, погодних умов, УФ-променів і інших проблем сучасного світу, шкіра, сяюча зсередини здоров’ям, залишається для багатьох лише недосяжною мрією. Щоб отримати бажаний ефект у хід пускаються різні дорогі засоби, креми, процедури. Але існує більш природний і доступний спосіб стати володаркою гарної шкіри – йога. Виконуючи спеціальні асани, вже через тиждень ви порадієте результатами.

Підтримуємо красу шкіри: переваги йоги

Йога і пранаяма забезпечують молодість, здоров’я і красу. Існують жести рук, ряд спеціальних асан і дихальна техніка з допомогою яких ви зможете нейтралізувати проблеми шкіри. Єдина умова, завдяки якому можна отримати бажаний результат – регулярні заняття.

Яким же чином йога сприяє красі шкіри? Правильне дихання і техніка виконання асан прискорює обмін речовин і кровообіг у судинах і тим самим забезпечує виведення токсинів з організму. Йога позитивно позначається на травній системі, яка виконує одну з основних функцій у здоров’я і красу людини.

Під час виконання поз йоги досягається розслаблення тіла і розуму і зменшується стресовий стан. А, як відомо, стрес є одним з головних ворогів краси і здоров’я. Під його впливом випадає волосся, а шкіра виглядає втомленою, тьмяною, постарілий. Йога знижує рівень стресу і таким чином оздоровлює, омолоджує шкіру, покращує її колір, прибирає пігментацію.

Причиною поганого стану шкіри, появи фурункулів, висипань, акне, прищиків можуть стати інфекції, «погана кров», алергія. Багато ж пози йоги, спрямовані на поліпшення циркуляції крові та її очищення.

Відсутність спокійного сну – ще одна причина втрати вашою шкірою свіжого і привабливого вигляду. Знову-таки, найкращими ліками від безсоння вченими визнана саме техніка йоги.

Заняття йогою роблять шкіру пружною та еластичною, і таким чином зменшують появу зморшок, гальмують процеси старіння.

Здорова і сяюча шкіра: 7 спеціальних асан

Спеціальний комплекс вправ йоги допоможуть вам стати володарками красивої шкіри. Достатньо 15-20 хвилин в день, щоб побачити приголомшливі результати вже через пару тижнів!

Сарвангасана (стійка на лопатках)
Ця поза йоги дуже ефективна не тільки для здоров’я організму в цілому, а також для шкіри. Під час виконання цієї асани прискорюється приплив крові до обличчя, поліпшується стан шкіри. Практикуючи Сарвангасану протягом трьох днів за п’ять хвилин можна природним шляхом позбутися від пігментації на шкірі, вугрів та прищів, а також прибрати в’ялість і зморшки.

Йога для сяючої шкіри: 7 чарівних асан
© Desislava Vasileva

Техніка виконання Сарвангасаны: ляжте на спину: ноги і підніміть тулуб від підлоги так, щоб ваше тіло «стояло» на лопатках. Руками підтримуйте стегна, щоб вони не «завалювалися». Закрийте очі і протягом однієї хвилини виконайте кілька глибоких вдихів-видихів. Це вправа багатьом відомо ще з уроків фізкультури як «берізка».

Халасана (поза плуга)
Це одна з кращих асан для досягнення сяючою здоров’ям шкіри. Вона покращує роботу травної системи, покращує обмін речовин і знижує навантаження на поперек.

Йога для сяючої шкіри: 7 чарівних асан
© Georgii Dolgykh

Техніка виконання Халасаны: займіть положення лежачи на спині. Підніміть тулуб і ноги від підлоги і повільно опустіть за голову. Постарайтеся пальчиками ніг торкнутися землі. У такому положенні затримаєтеся на 15 секунд і в спокійному ритмі поверніться у вихідну позицію. Якщо важко виконувати Халасану, можете підтримувати спину руками.

Уттанасана (витягнута поза)
Асана з нахилом вперед сприяє припливу крові до голови і є однією з функціональних поз йоги для здорової шкіри. Уттанасана збільшує надходження кисню і поживних речовин до клітин шкіри, які борються з вільними радикалами і прискорюють регенерацію. До речі, з допомогою цієї асани можна швидко зменшити живіт.

Йога для сяючої шкіри: 7 чарівних асан

Техніка виконання Уттанасаны: в положенні стоячи, стопи стоять разом, підніміть руки над головою. Зробіть вдих і з видихом, повільно нахиліться вперед. Потрібно руками дістати до підлоги, зберігаючи при цьому ноги прямими. Дайте голові вільно висіти. Дихайте рівно і спокійно. Спробуйте утримати чином протягом однієї хвилини, а потім поступово поверніться в положення стоячи.

Бхарадваджасана
Асана передбачає сильну скручування тіла і позитивно діє на всі органи травлення, що призводить до результату – сяючою красивою шкірі. Скручування в положенні сидячи прискорює метаболізм і виводить токсини з організму. Також ця вправа полегшує болі в спині і шиї.

Йога для сяючої шкіри: 7 чарівних асан

Техніка виконання Бхарадваджасаны: сядьте на підлогу, ноги витягніть вперед. Зробіть упор всім тілом на праву ногу, зігніть ноги в колінах і підверніть їх вліво. Потім скрутіть тулуб в протилежну сторону і зіпріться в підлогу правою рукою для підтримки тіла, а ліву руку тримайте під правим коліном. Затримайтеся в такому положенні на одну хвилину, після чого поверніться у вихідне положення і повторіть все з протилежною стороною.

Матсиасана (поза риби)
Поза риби покращує функції щитовидної залози, гіпофіза і нормалізує гормональний фон, що найкращим чином відбивається на шкірі. Ця асана дає хорошу розтяжку м’язів обличчя, шиї і тим самим позбавляє від подвійного підборіддя.

Йога для сяючої шкіри: 7 чарівних асан
© irinasoyanen.ucoz.ru

Техніка виконання Матсиасаны: прийміть положення лежачи на спині. Руки розташовані уздовж тіла. Повільно піднімаємо від підлоги верхню частину тулуба, грудну клітку, робимо упор на лікті. Носки витягнуті. Повільно опускаємо голову до підлоги. У вас повинна утворитися арка від голови до стегон. Затримайтеся в асані одну хвилину.

Триконасана (поза трикутника)
Асана дуже ефективна в справі краси шкіри: вона стимулює роботу серця, легень, покращує кровообіг, омолоджує, надає свіжість. Ця поза також відновлює рівновагу розуму і тіла, і сприяє схудненню стегон, рук і ніг.

Йога для сяючої шкіри: 7 чарівних асан
© Aleksandr Markin/Rusmediabank.ru

Техніка виконання Триконасаны: стати рівно, стопи поставте один від одного як можна ширше. Праву ногу поверніть, підніміть руки в сторони і нахиліться від стегна в праву сторону. Правою рукою дістаньте підлоги, а ліва повинна бути піднята вгору. Голову можна тримати в нейтральному положенні або повернути і спрямувати погляд на пальчики піднятою вгору руки. Залишіться в цьому положенні від 30 секунд до 1 хвилини. Дихайте рівно, виконуючи глибокий вдих і видих. Потім зробіть глибокий вдих і на видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть асану з лівою стороною.

Бхунджангасана (поза кобри)
Поза кобри – розслаблююча асана, допомагає зняти стрес, втома, позбавитися від напруги у всьому тілі. Що стосується шкіри, Бхунджангасана сприяє надходженню кисню до клітин шкіри і таким чином посилює виведення токсинів з організму.

Йога для сяючої шкіри: 7 чарівних асан
© yogainfo.kiev.ua

Техніка виконання Бхунджангасаны: ляжте на живіт. Руки покладіть вздовж тіла. Зробіть глибокий вдих і повільно підніміть голову і тулуб до талії від підлоги. З допомогою рук підтримуйте тулуб. Випряміть їх так, щоб ваша спина прийняла злегка вигнуту форму. Через хвилину поверніться у вихідне положення.