У перекладі з англійської «нудлс» означає локшина. «Але як локшина може бути корисна для фітнесу?», – запитає підкований в питаннях правильного харчування читач. «Ніяк не може!» – ми відповімо вам. Справа в тому, що в цій статті мова піде не про їжу. Просто за схожість форми «локшиною» або «нудлс» також називають довгу циліндричну палицю для заняття аеробікою у воді
Розмір такої аквапалки, правда, з розміром гастрономічної локшини непорівнянний: довжина її становить 70-165 см, а діаметр 4-10 див. Виготовляється аквалапша, ясна річ, не з борошна, а з спіненого поліетилену або з спіненого каучуку (EVA). З останнього виходять більш зносостійкі аквапалки, які прослужать вам довше. Однак, за великим рахунком, обидва матеріали мають високу плавучість, яка не губиться навіть при таких механічних пошкодженнях, як проколи і порізи. При цьому поліетиленові та каучукові нудли не вбирають і не накопичують в собі вологу. Словом, нудлс володіє всіма тими якостями, які ідеальні для спортивного аквагаджета.
Купити нудлс можна як в спеціалізованих спортивних магазинах, так і в звичайних супермаркетах. Також яскраву аквапалку можна придбати в будь-якому курортному місті в крамницях з товарами для плавання.
Тепер давайте розбиратися, як така незвичайна «лапша» може бути корисна. Нудлс широко використовується в аквафитнесе, аквааеробіки, гідротерапії, для ігор у воді. З одного боку аквапалка може виступати підтримує обладнанням. На неї можна лягати грудьми або спиною і вчитися плавати різними стилями. Приміром, нудлс, що знаходиться під пахвами, на відміну від дошки для плавання дає більш природну підтримку на воді і не створює навантаження на плечові суглоби. Звичайна аквапалка здатна утримати на воді навіть досить огрядного людини.
До речі, з допомогою нудлс можна плавати без рук, працюючи тільки ногами. Такий спосіб плавання дає дуже хорошу навантаження на черевний м’язам, зганяючи жирок з самого проблемного ділянки жіночої фігури – живота.
© фото Наталії Гришко
Також, прийнявши упор руками на аквапалку, розміщену на поверхні води, що під водою можна здійснювати різні махи ногами: вперед-назад, вправо-вліво. Подібні вправи з нудлс ще й розвивають баланс, так як доводиться утримувати рівновагу, і покращують координацію рухів.
© фото Наталії Гришко
З іншого боку аквапалка – гнучкий снаряд. Вона може приймати різні форми: дуги, кільця і т. д. Це властивість нудлс можна використовувати для того, щоб урізноманітнити з її допомогою багато класичні вправи. Приміром, утримуючи нудлс за кінці на випрямлених руках над головою, можна здійснювати нахили тулуба вправо-вліво.
© фото Наталії Гришко
З іншого боку, в ряді вправ аквапалка збільшує навантаження на різні групи м’язів за рахунок виникнення опору води. Так, взявшись за обидва кінці «локшини» однією рукою, можна здійснювати розвороти тулуба, помістивши нудлс на поверхню води. За рахунок опору води подібні вправи з аквапалкой дають в рази більше ефективності, ніж аналогічні фітнес-руху на суші. Також майте на увазі, що чим довше аквапалка, тим більший опір на воді ви отримаєте завдяки їй. Однак, чим старіше нудлс, тим менший опір у воді надає. Тому новачкам на заняттях аквааеробікою спеціально видають поизносившиеся аквапалки, щоб на перших заняттях новоприбулі отримали щадну навантаження.
© фото Наталії Гришко
Вправи з аквалапшой у воді рекомендовані вагітним, при реабілітації після травм, при варикозному розширенні вен і т. п.
«Лапша» може бути корисна і на суші. З її допомогою можна робити і звичайну (не водну) гімнастику.
Якщо у вас є діти, яскраві аквамакаронины, які до того ж бувають ребристі і з вигинами, не залишать байдужим жодного малюка і стануть хорошим стимулом при навчанні плаванню і заняттях аквааеробікою. Хлопчики можуть грати аквапалкой на суші, як мечем. При цьому батьки можуть бути спокійні, що в результаті таких битв на нудлс їх діти не отримають поранень. З «локшини» можна робити кільця, кріпити їх на височини і метати палиці, м’ячі і диски, прагнучи потрапити обраним предметом всередину аквакольца. До того ж, для нудлс існує різні перехідники та з’єднувачі. Ці елементи дозволяють подовжувати аквапалки, робити з них обручі, аквапояса, перетворювати у водні крісла, човни, плоти, використовуючи вже не для спорту, а для відпочинку на воді.
До речі, нудлс може виявитися ще і рятувальним колом для потопаючого. Адже в критичній ситуації, особливо коли тоне дитина, і на рахунку кожна секунда, довжина аквапалки може зіграти вирішальну роль. Пливучи на зустріч потопаючому, ви можете заощадити дорогоцінний час, викинувши довгу аквапалку вперед, і це дасть шанс врятувати людину або допомогти йому не напитися води.
При всьому при цьому нудлс вважається найдешевшим інвентарем для занять аквафитнесом .Вартість однієї одиниці виробу становить менше 2 доларів.
Веселого і корисного літа вам з аквалапшой!
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
