На сьогоднішній день дієта Дюкана є однією з найпопулярніших у світі. Вона підходить людям, які проводять більшість часу вдома, так і тим, хто зайнятий на роботі. Базується вона на додаванні в раціон білкової їжі. Якщо ви домогосподарка, то можете приготувати самі. Якщо ж ви постійно в роботі, то це не значить, що вам буде важко її дотримуватися.
На сьогоднішній день дієта Дюкана є однією з найпопулярніших у світі. Вона підходить людям, які проводять більшість часу вдома, так і тим, хто зайнятий на роботі. Базується вона на додаванні в раціон білкової їжі. Якщо ви домогосподарка, то можете приготувати самі. Якщо ж ви постійно в роботі, то це не значить, що вам буде важко її дотримуватися. Навпаки, в силу різноманітності меню можна замовляти сніданки та обіди у офіс.
Свою методику схуднення П’єр Дюкан розробляв більше 30 років. Саме за допомогою цієї дієти худнули багато знаменитостей.
Дієта і робота
Вибрати для себе дієти Дюкана може будь-хто. Якщо ви працюєте в офісі, то відмінним варіантом для вас буде готова їжа. Ви можете замовити обід або сніданок.
Сьогодні існує безліч служб доставки смачного і здорового харчування з різноманітним меню. Намагайтеся підбирати білкові продукти, адже саме на них побудована вся дієта.
Перш, ніж вибрати службу доставки їжі, прочитайте про неї відгуки інших користувачів. Важливо, щоб для готування використовували виключно свіжі продукти.
Етапи дієти
Дана методика схуднення складається з декількох етапів, розглянемо кожен з них детальніше.
На початковому етапі дозволено вживати в їжу тільки білкові продукти. Він триває від двох до десяти днів. В цей період характерна швидка втрата ваги. У їжу можна вживати конину, яловичину, телятину, яйця, різноманітні молочні продукти з низьким вмістом жиру. Не можна їсти свинину, баранину, рослинні олії.
Чергування – етап, який не обмежений термінами. Закінчується в момент досягнення бажаного ваги. Білкове харчування змінюється білково-овочевим. Можна чергувати через день, а можна і через 5. Овочі вживаються в сирому вигляді, так і приготовані на пару. Можна їсти огірки, помідори, квасолю, капусту, гриби, селеру та інші.
На третьому етапі – закріплення – ви вже не втрачаєте вагу. Організм привчається і адаптується до нового режиму харчування. Тривалість залежить від кількості втрачених кілограм (1 кг= 10 днів). 6 днів в тиждень ви їсте білкову їжу і овочі. Щодня вживаєте 2 ст. ложки висівок. Можна вводити в раціон невелику кількість фруктів, цільнозерновий хліб, сир.
На останньому етапі вам необхідно користуватися навичками отриманими на етапі «Закріплення». Поставте собі за правило, що четвер – це білковий день. Також вживайте 3 ст. ложки вівсяних висівок щодня.
Джерело: http://nochniki.com.ua/
