Ходьба босоніж – користь для малюка

16


Ми звикли з дитинства ходити у взутті і дітей своїх привчаємо до цього. Звичайно, в місті ніхто не буде ходити босоніж – це небезпечно і неакуратно. Однак ходіння босими ногами приносить багато користі для організму, якщо робити це правильно. Це відноситься і до дітей, і до дорослих. Особливо важливо ходити босоніж малюкам, адже вони ростуть, у них формується імунітет. Ця нехитра процедура допоможе дитині стати здоровим і міцним.

Користь ходьби без взуття

Чим корисна така процедура? Насамперед, ноги без взуття відпочивають, пісок, каміння і трава масажую ноги, тобто, здійснюється природний масаж.

Ця процедура:
• розвиває і формує стопу;
• покращує поставу та координацію рухів;
• загартовує – коли змінюється температура, тонус клітин і тканин підвищується. А значить, підвищується опірність організму до різних інфекцій. А якщо малюк буде ходити по росі, то така процедура допоможе сформувати умовний рефлекс виробляти тепло, коли це буде необхідно;
• зміцнює зв’язки і м’язи, адже ходьба особливо по піску вимагає багато зусиль;
• допомагає позбутися від плоскостопості;
• зміцнює систему дихання;
• потовщується роговий шар шкіри, а значить, більш товста шкіра буде захищати від переохолодження;
• позбавляє від болю, яка викликана сильними навантаженнями на стопу;
• зміцнює імунітет;
• покращує настрій.

Ще одним дуже важливим моментом є те, що на стопі знаходиться дуже багато нервових закінчень, активних точок. При їх стимулювання в кору головного мозку подаються сигнали, і це дозволяє насичувати його киснем. Природно, це дуже корисно для здоров’я. Крім того, така стимуляція точок покращує роботу багатьох органів (легень, селезінки, серця, печінки, шлунка), і приводить в норму емоційний стан. Тому і поліпшується настрій після такої ходьби.

Звичайно, для дітей такі процедури дуже корисні. Але проводити їх треба правильно.

Де і як слід проводити процедури?

Де можна гуляти босоніж? Спочатку можна походити по килимах і дерев’яних підлог в домашніх умовах. Особливо якщо дитина не звик ходити босоніж навіть вдома. Можна також походити по масажному килимку. Починати ходьбу треба поступово, по десять хвилин. Потім можна збільшити час.

Коли дитина звикне ходити босоніж дома, можна вийти на вулицю. Гуляти можна по піску, траві, гальці. Підійде морський або річковий берег, луг, газон. Звичайно, краще за все гуляти босоніж по траві біля озера або річки, по піску або гальці на пляжі. Дуже добре чергувати різні зони.

Якщо у вас є дача або ви їздите на відпочинок до моря, це чудово. Але що робити, якщо на дачі немає і відпочити біля моря немає можливості? Вихід є – частіше виїжджайте на природу. Варто просто трохи від’їхати від міста, і діти можуть сміливо гуляти по траві чи піску.

Як саме слід проводити процедури? Перш за все, починати процедури можна вже до року. Для цього треба щодня гуляти по траві чи піску по кілька хвилин. Збільшувати час ходьби треба поступово до 50 хвилин. А через місяць процедур можна гуляти вже по годині в день. За станом малюка треба обов’язково стежити, важливо, щоб він не переохолодився (інакше замість загартовування і зміцнення імунітету дитина може захворіти). Тому гуляти босоніж на вулиці можна тільки тоді, коли погода дійсно тепла, причому протягом тривалого часу. Загалом, і трава, і пісок повинні бути прогрітими.

Гуляти по траві краще всього вранці, коли на траві є роса. Можна гуляти і ввечері. Після ходьби не слід витирати ноги. Краще просто походити по сухому піску. Якщо ноги, трохи замерзли, можна побігати по сухій траві чи піску.

Вдома ж можна спорудити штучну середу для ходьби дитини босоніж. Для цього в плоский і широкий таз треба насипати дрібні камінчики, гальку або квасоля. Малюк може постояти або зробити кілька кроків. Така процедура особливо сподобається зовсім маленьким дітям.

Коли не можна проводити цю корисну процедуру?

Не завжди можна ходити босоніж. Протипоказана ця процедура:
• якщо є будь-які запальні захворювання;
• якщо є хвороби нирок;
• при тріщинах на шкірі ступень
• при грибкових захворюваннях.

Крім того, не слід гуляти босоніж по місцевості, яку ви не знаєте – можливі травми через осколків скла або гострих каменів. Ходьба без взуття небажана в південних країнах, так як існує високий ризик зараження паразитами, які потрапляють в шкіру.

Загалом, вибирайте чисті і відомі місця для прогулянки босоніж. Якщо ж дитина все-таки травмувався, слід промити подряпину або ранку і продезінфікувати її.

Крім всіх корисних властивостей, ходьба босоніж принесе багато позитивних емоцій дитини. Тому в теплий літній час обов’язково погуляйте босоніж з малюком.