Кажуть, істинного йогу ніяких пристосувань для своїх занять не потрібно. Він готовий до медитаціям і виконання асан хоч на сирій землі. Та й більшість міських любителів йоги звикли займатися древніми індійськими практиками наодинці з килимком. Однак сучасному досвідченій людині вкрай важливо різноманітність і можливість вибору. Можливо, відгукуючись на ці потреби, і є в йозі стільки шкіл, течій і відгалужень. Одна з них – Йога Курунта. Відразу відзначимо, що цей різновид йоги не є сучасною знахідкою. Ще в стародавньому трактаті, який так і називався «Йога Курунта», були описані техніки виконання асан в підвішеному стані на ліанах. В сучасних студіях йоги ліани практично замінили на мотузки, однак зміст практики від цього не змінився.
«Курунти» в перекладі означає «маріонетка». І дійсно, в Йозі Курунта нам пропонується одночасно перетворитися і в маріонетку, і в її ляльковода з допомогою міцних мотузок, закріплених на стіні.
За великим рахунком, ви можете займатися Йогою Курунта навіть самостійно вдома. Для цього вам знадобиться міцна мотузка товщиною 3-5 см і довжиною 5 м. Кінці мотузки зв’яжіть разом, щоб вийшло кільце. Далі просуньте подвійну мотузку за два прута віконної решітки, ширина між якими повинна бути 60-80 див. Замість віконної решітки можна використовувати гаки або кільця, укріплені в стіні. Вони повинні бути встановлені на 60-90 см вище голови, щоб ви могли дістати до них витягнутими вгору руками, вставши навшпиньки. В результаті у вас повинно вийти щось схоже на гойдалки без сидіння.
Давайте ж подивимося, які асани і яким чином можна виконувати за допомогою мотузки.
© yogavl.ru
1. Бхуджангасана (Поза кобри) варіантів виконання цієї асани з допомогою мотузок кілька. По-перше, ви можете виконати її, стоячи спиною до стіни, вхопившись за спиною обома руками за мотузку, і прогнувшись назад і повиснувши на ній. По-друге, як на фото вище, можна піти далі, і лягти на центральну частину мотузки, розширивши її за допомогою складеного в кілька разів ковдри, як на сидіння гойдалок, стегнами, ногами впертися в стіну, за спиною руками вхопитися за мотузку і прогнутися назад.
© 031yogafrica.org
2.Урдхва Мукха Пашимоттанасана (Поза розтяжки ніг особою вгору) – виконується, вхопившись прямі руками за мотузки, повиснувши на них, закинувши прямі ноги і стопи при цьому розташувавши разом на стіні.
© centroanandayoga.com.ar
3. Пурвоттанасана (Поза перевернутої планки) – прогин тому, який виконується особою до стіни, повиснувши прямими руками на мотузці.
© upfitness.ru
4.Уштрасана (Поза верблюдая) – це також прогин назад, але виконується він на колінах, стоячи обличчям до стіни, щільно притиснувшись до неї стегнами і вхопившись руками за мотузку, або, як і у випадку з Позою Кобри, на мотузці необхідно повиснути, як на гойдалці, попереком, коліна розмістити на стіні і прогнутися назад, розташувавши долоні на п’ятах.
5. Сарвангасана (Поза берізки) – це баланс на плечах, який виконується біля стіни, вхопившись руками за мотузку;
Халасана (Поза плуга), Карнапидасана, Супта Конасана, Паршва Халасана, Ека Пада Сарвангасана, Паршваика Пада Сарвангасана – від класичний варіантів виконання в Йозі курунта їх відрізняє тільки утримання руками за мотузку.
© yogakursk.ru
Також мотузки в Йозі Курунта відмінно зарекомендували себе в якості помічника при виконанні більшості перевернутих асан і балансів на голові, руках, плечах, одній нозі і т. д.
© shantaram.com.ua
Як бачите, у Йоги Курунта багато спільного з антигравітаційної йогою в гамаках. Вона дозволяє злетіти над землею і подарувати нам тим самим нові незвичайні відчуття себе, під іншим кутом поглянути на можливості свого тіла. За допомогою мотузки всі класичні асани заграють по-новому.
© yogavl.ru
У багатьох асанах мотузка допомагає утримувати їх з меншими зусиллями, ніж на землі в класичному виконанні. Завдяки цьому Йога Курунта відмінно підходить новачкам і людям в літньому віці. Просунуті ж йоги з допомогою мотузки можуть вдосконалити та урізноманітнити свої практики.
Також з упевненістю можна говорити про хороше терапевтичному ефекті Йоги Курунты. Вона відмінно підходить для ослаблених після пологів жінок. Завдяки мобільності мотузки розтяжка хребта проходить м’яко і спина природним чином набуває гнучкість.
Словом, хоч «курунти» і перекладається маріонетка, насправді Йога Курунта допомагає навчитися керувати своїм тілом в досить незвичайних для нього положеннях, тобто бути «ляльководом». Шукайте себе разом з йогою, і, можливо, саме Курунта допоможе вам у цьому.
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
