«Криза 30 років» – ці слова сьогодні на слуху. Ми знаємо, що це період, коли настає переоцінка цінностей, і поки не видно орієнтирів, з-за чого майбутнє здається вельми туманним.
Коли починаєш роздумувати над тим, чого ти досягла і не вибиваєшся з колії однокласників-однокурсників за критеріями «чоловік-дитина-своя квартира-кар’єра». Коли здається, що життя ніби налагоджена, а задоволення все одно немає: за якогось із вищезазначених пунктів явно не дотягуєш. Ми навіть знаємо, що настає злощасний криза не рівненько в день 30-річчя, а трапляється між 27 і 33 роками, і що буває ця напасть як з чоловіками, так і з жінками. До чого я? В теорії ми нерідко сильні і підковані, а от коли ніс до носа стикаєшся з типовими проявами кризи, то уявити, як же діяти, буває дуже важко. Ми зібрали поради психологів про те, як пережити кризу 30 років і вийти з нього переможцем.
1. Навчіться приймати свій вік.
Іноді ми схильні думати, що старше стаємо тільки ми, а всі інші – консервуються в старому, молодому, вигляді. Однак це не так – ми всі старіємо, можливо, усвідомлення цієї істини допоможе навчитися приймати і свої вікові зміни. Однак їх прийняття не означає, що можна закинути догляд за собою.
2. Розберіться, що саме вас не влаштовує у житті.
Адже наше життя – це цілий набір складових, серед яких своя сім’я, стосунки з дітьми і батьками, кар’єра, друзі, відпочинок, хобі, дохід, зовнішній вигляд, гардероб… (доповніть список власними складовими). Не може бути, що ви відчували незадоволеність абсолютно кожної з цих сфер на 100 %. Щоб зрозуміти себе, можна намалювати коло, розділивши лініями за принципом торта – нехай кожен «шматочок» означає одну зі сфер життя. А тепер запишіть на кожному трикутнику, на скільки відсотків ви задоволені цією областю. Зафарбуйте задовольняють відсотки олівцем. Тепер ви бачите, над чим потрібно працювати, а що можна залишити як є.
Якщо розібралися з цим завданням, то можна переходити до наступного – проаналізуйте, що саме можна зробити для поліпшення якості кожної зі сфер. Запишіть у свій план – протягом місяця зробити хоча б один крок для поліпшення кожної з цих областей.
3. Знаходьте час на себе кохану.
Дуже важливо залишати хоча б трохи часу на свої улюблені заняття або на те, що приносить справжнє задоволення. Малюйте, вишивайте, читайте, дивіться улюблені з дитинства мультики, збирайте пазли, проводите сеанси ароматерапії, насолоджуйтеся ванни з пелюстками троянд і ефірним маслом, ходіть на виставки і в кіно з подругами. Звичайно, серед сімейних і професійних обов’язків важко знаходити час на себе кохану постійно, однак візьміть за правило робити хоча б 3 справи в тиждень тільки для себе. Ароматна ванна, зустріч з подругою в кафе і пара годин з улюбленою книгою – відмінний набір!
4. Наберіться мужності і позбавтеся від того, що тягне вниз, не радує або не відповідає вашим новим прагненням.
Можливо, комусь доведеться тільки переглянути гардероб або зробити нову стрижку, а хтось, набравшись сміливості, піде з ненависною, нехай і прибуткової роботи і освоїть абсолютно нову спеціальність або залишить людини, відносини з яким стали надто болючими.
5. Спробуйте себе в чомусь новому.
Часом життя здається таким непрохідним болотом, що щось з неї викинути або щось привнести здається майже неможливим. Зробіть те, що здавалося таким – реальністю. Почніть з малого – спробуйте свої сили в чомусь новому. Займіться сучасними танцями, відвідайте кулінарні курси, пройдіть навчання в центрі верхової їзди, запишіться на заняття живописом для дорослих. Спілкування, нові знайомства, а, можливо, і раптово з’явилися нові горизонти – ось, що вас чекає, якщо зважитеся.
6. Замовте професійну фотосесію.
Можливо, ви здаєтеся собі старіючої тіткою, у якій кожен зустрічний бачить безліч зморшок і сиве волосся… Завдяки фотосесії ви отримаєте унікальний шанс подивитися на себе з боку і побачити зовсім не «тітку», а привабливу елегантну молоду жінку.
7. Рушайте в подорож.
Не важливо, буде це поїздка на край світу або похід з наметами за місто. Також не важливо, наодинці ви будете, з сім’єю або великою компанією. Головне – вирватися зі звичного життя хоча б на тиждень (краще більше). Повірте, життя точно заграє новими фарбами, а плани на майбутнє почнуть вимальовуватися самі собою, навіть якщо поки все бачиться як в тумані.
8. Кожен день знаходите в собі щось хороше.
Стоячи перед дзеркалом, щоранку знаходите те, що сьогодні вам особливо подобається. Звертайте увагу на дрібниці: приміром, сьогодні ви порадієте своїм блискучим волоссям, завтра – променистим очам, післязавтра – ніжній шкірі. Відзначайте свої плюси не тільки в зовнішності, але і в характері. Ще більший терапевтичний ефект надасть вираз вами подяки за власні плюси того, в кого/у що ви вірите – Богові, Природі, Всесвіту, Абсолюту.
І пам’ятайте, що будь-яка криза – це прекрасна можливість щось переглянути у своєму житті, залишити те, що тягне вниз і назад і встати на шлях до себе – але вже оновленою.
Вам буде цікавоВИБІР РЕДАКТОРА |
